大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「謹記3點，大暑養生最關鍵！他堅持了7天，身體出現了驚喜的變化」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

俗話講：“小暑不算熱，大暑三伏天”。到了大暑，就到了一年中炎熱的頂點！人們常感心煩不安、疲倦乏力、食慾不振等症狀。若離開了冷飲、風扇、空調，是相當難過。三伏天註定熱，夏天就是要熱著過。但是過貪涼，會讓陽氣受損；過多沾惹雨水溼氣，就會水溼困脾，導致身體不適。所以說三伏是我們身體最容易生病的時節。

 

中醫自古就有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，故應保護陽氣，養心安神注意防暑降溫、補充水分及飲食調養。

【靜以養心】

俗話說：“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁動。如果心總是“動”，使心功能總是處於亢進狀態，導致心煩急躁、失眠多夢等現象。只有陰陽協調，才能養護心臟。因此，凡事要心平氣和，不要性急口快、爭強好勝，勿大喜大悲。

 

適當午睡，半小時為宜，注意空調溫度不宜過低，室內外溫差不要太大，以防感冒和中暑。此外，適當的聆聽音樂，閉目養神也是調節情志，養心的不錯選擇。

【動以養陽】

暑氣溼重於熱，溼邪侵襲肌表，經絡氣血不通，身體酸楚笨重，疲倦易困，因此應多運動。但運動宜選用一些低運動量的專案。如：慢跑、太極拳等，每次運動20-30分鐘為宜，每天1-2次即可，時間最好是清晨和黃昏。運動心率控制在120-140次/分為宜。

 

此外，暑天裡拍打按摩夾脊穴，也是一個不錯的選擇。夾脊穴位於背部後正中線旁開0.5寸，從大椎穴開始一直往下按摩到腰骶部，反覆進行5-10分鐘，感覺微微發熱為宜，可達到疏通經絡，強身健體，舒達陽氣的功效。

 

我們體內的很多溼毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑的地方，人體的溼毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠做到輕鬆排毒祛溼了。

①拍肘窩

 

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物，，每一到兩週一次。

②腋窩

 

拍打腋窩可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

③膝窩

拍打膝窩可以減輕關節的疼痛， 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩週拍打一次。

【食以養胃】

飲食方面，要遵循食物多樣的原則，同時應清熱瀉火，健脾除溼。

1、多吃苦味蔬果。如苦瓜、萵筍、荷葉等，以清熱瀉火，健脾除溼。多喝綠豆湯、酸梅湯等以補足水分。

 

2、多吃開胃消暑的食物以清補。如紅豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黃瓜、綠豆、西洋參、百合、黃芪等。適量食用瘦肉、魚類，多食綠葉菜，同時注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。

薏米，就是最好的祛溼食物。薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效，還有易消化吸收的特點，作用緩和，適合大多數人群。

①薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

 

做法：薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

②薏米冬瓜排骨湯

 

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋裡一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

大暑後養生小提示：夏季酷熱，①要避免油膩辛辣食物，飲食清淡適量；②不要久坐、勤運動；③要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝。

三伏天氣炎熱高溫，我們身體內的陽氣也是最充足的，這時“趁熱打鐵”進行養生保健，可以把我們積攢的寒氣逐漸的排出，到了冬天就免受手腳冰冷或者很怕冷的現象，如果中暑可使用三伏貼來用用!看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「謹記3點，大暑養生最關鍵！他堅持了7天，身體出現了驚喜的變化」出去給大家一起看看喔！