炎炎夏日，只要一出門，手上沒有拿瓶水或飲料，不出兩個小時必然口乾舌燥，那為什麼別人越喝越健康!而你卻···········

這些大致可以分為好幾種：

碳酸飲料：是經過純化的飲用水壓入二氧化碳、甜味劑和香精製作而成。主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，碳酸飲料中幾乎不含營養素。碳酸飲料喝的太多，對腸胃是沒有好處的，很容易引起腹脹，並會影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。容易使人發胖。磷酸導致骨質疏鬆。降低人體的免疫力。

果汁飲料: 用新鮮或冷藏水果為原料，經加工製成的製品。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，果汁飲料含有大量人體所需的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等微量元素和礦物質，有抗氧化、助消化和增加體能的作用，對動脈硬化、高血脂、冠心病等慢性病有調節作用。果汁之所以“好喝”，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等食品新增劑。果汁不能完全代替水果：不含水果中的纖維素；易氧化的維生素被破壞掉了；新增劑影響營養質量；滅菌營養受損。

蔬菜飲料: 一種或多種蔬菜榨汁或打漿後加入鹽或糖配料而成, 含維生素和無機鹽, 營養較豐富。蔬菜飲料和果汁飲料有很多相似之處，買超市產品不如自己製作，自己製作不如直接吃蔬菜水果。

含乳飲料: 以牛、羊或馬鮮乳或奶粉為原料加工而成:

1、配製型含乳飲料: 以鮮乳或奶粉加水、糖、酸味劑調配而成,

2、發酵型含乳飲料: 鮮乳或奶粉為原料,經嗜熱鏈球菌、乳酸桿菌或雙歧桿菌發酵後, 再加水和調味劑製成；益生菌能抑制致病菌生長, 可提高免疫功能;

植物蛋白飲料:用蛋白質含量較高的植物種子和各種核果類為原料加工成的乳狀飲料,含異黃酮、卵磷脂、鈣、磷、鐵等, 營養價值較高，不含乳糖,故不會產生“乳糖不耐症;”