大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 常見傷害肝臟的3個行為習慣！小心腎臟也會跟著受到影響！吧！

 

時常一些不經意行為，如果不及時挽救，就會影響肝臟健康。肝臟是身體的排毒系統，如果肝臟收到損傷，就會增加腎臟的負擔。注意識別一些常見的危害能夠避免肝臟受損！

 

什麼行為習慣會影響肝臟的健康

1、過量服藥。

藥物是擺對位置的毒是指每種藥物都有大大小小的副作用，服用藥物治療疾病的同時，肝臟會對藥物中的毒性進行滅活。如果過量服藥，會導致肝細胞大量壞死，影響肝臟功能。注：嚴重的肝衰竭會影響腎臟功能。

2、熬夜傷肝。

熬夜會會導致生物鐘功能紊亂，加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等肝臟疾病的發展。而這些疾病又會反向加重生物鐘功能的紊亂。研究表明睡眠低於4.5小時和睡眠高於9小時都會嚴重增加身體負擔。

3、抽菸喝酒傷肝。

抽菸喝酒都是常見的不良習慣，香菸中的尼古丁、焦油以及酒中的乙醇、醛類等物質對身體而言都屬於外源毒素。但凡外源毒素溶入血液後都必須流經肝臟，而肝臟會對這部分“受到汙染的血液”進行淨化處理。長期抽菸喝酒不僅僅會增加肝臟負擔，更是增加了罹患肝癌的機率。（肝受損後會分裂細胞替換受損細胞，而細胞分裂的次數越多，基因突變的機率就越大，癌症就是基因突變的結果。）

我們要如何保護肝臟？

常見的傷肝行為有過量服藥、熬夜以及抽菸喝酒，避免這些不良生活習慣即可。除此之外，我們還可以通過以下行為強化肝臟功能。

1、飲食控制。

適量的脂肪攝入有益於肝臟功能，但是過量的脂肪攝入不旦無法儲存在肝臟，反而是造成脂肪肝的重要成因。現代人的物質生活富足了，但也要注意飲食，控制脂肪的攝入。切忌偏食，均衡的營養有利於保證肝臟的健康（維生素A/B/E有益於肝臟）。

2、注意衛生。

俗話常說病從口入，通過飲食進入病菌會融進血液中，會直接影響肝臟健康。注意不要喝生水/不乾淨的水，生吃海鮮河鮮，吃飯前注意洗手（特別注意指縫的清洗）。

3、注意補水。

多喝水可以補充體液增強血迴圈，促進新陳代謝，可促進肝臟分泌膽汁，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和外源毒素對肝臟的損傷。如果情況允許，可以常常沖泡有記益生茶飲用。有養肝護肝的作用，能夠輔助肝臟清排身體毒素，增強免疫力。

一些不良的生活習慣，如抽菸喝酒熬夜都是現代人經常觸碰的傷肝行為，如果能夠避免這些不良習慣，就能保證肝臟的健康。我們也可以從飲食、衛生等方面保護肝臟。想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇出去給大家一起看看喔！