根據細胞分裂理論，人預期壽命是120歲，140歲也有可能。

人生七十古來稀，八九十的就屈指可數了，但在“世界長壽之鄉”巴馬，那裡的老人自古就可以活100多歲，中國目前最長壽的人叫李彩容，已滿120歲，老人沒有糖尿病、高血壓、高血脂等富貴病。

一方水土養一方人，這跟當地的飲食和養生方法密切相關，吃得健康又營養真的很重要。

健康是最大的財富，養生是最大的投資。上天只創造了一個長壽的巴馬，但長壽不僅僅是屬於巴馬人的，也屬於我們。

每天花幾分鐘，做好這7件養生的事，我們也可以永葆青春與活力，長壽無疆。當然，我們也會越變越美！

一、早晚按摩耳輪300次，保養腎臟

腎主骨，“開竅於耳，其華在發”。

腎氣足，人的聽力良好，毛髮潤澤，骨骼牙齒堅固。

腎氣虛，人就容易耳聾耳鳴，聽力下降，毛髮脫落，失去光澤，牙齒也容易脫落。

具體操作方法：

提拉耳尖，上下按摩耳輪，並向外拉，下拉耳垂，按壓耳窩，推上下耳根，可以在睡覺前和起床後各做一次。

養生功效：

一套耳部保養操做下來，你的面部血液迴圈就會明顯改善，同時也可以促進面部的排毒代謝，堅持兩個月，你的面部就會富有光澤，彈性十足。此外，還可以強壯內臟，滋陰補腎，對腎虛、尿頻、夜尿多有明顯的效果。

二、常按足底湧泉穴，調和五臟

湧泉穴，是腎經的關鍵穴位，與人的生命息息相關，經常按摩，可以滋陰補腎，頤養五臟六腑。

具體操作方法：

用手掌來回搓摩湧泉穴和足底部位，要搓整個腳底，以感覺發熱為止。搓完以後，再用大拇指的指腹點按湧泉穴，以感覺痠痛為止，兩腳互換著搓，可以改善疲乏無力。

三、早晚梳頭300下，促進血液迴圈

痛則不通，通則不痛。

具體操作方法：

每天早上起來和晚上睡覺之前各自梳頭300下。減掉指甲用手指從前額往下梳頭，也可以用木製的梳子或專門的保健梳子梳頭。

養生功效：

梳頭連通肝腎，哪裡痛說明哪裡堵了，梳通了，就不痛了。多梳頭可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液迴圈，降低血壓，穩定心緒。

身體的很多部位按摩都需要用到專業的工具，精緻的保健按摩工具也能給人美的享受。

四、晚上勤泡腳，睡眠有保障

飯後三百步，睡前一盆湯，睡前洗腳，勝吃補藥。

中醫認為，腳上有眾多的反射區和穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液迴圈，從而加快身體的新陳代謝，起到養生的作用。

為什麼說夏季也建議泡腳呢?

夏季是溼氣最重的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

泡腳最好的時間段是晚上7-9點，這是腎經氣血最弱的時候。此時泡腳可以加大滋養肝腎，促進睡眠的效果。

小貼士：女性經期不要泡腳哦，另外，泡腳時間不能太長，時間在20-30分鐘比較合適，因為血液迴圈加快，心率也會加快，長時間泡腳會加重心臟負擔。

五、幹刷身體，減輕肝脾的壓力

一個人每天有1.0-2.5kg的垃圾從面板排出，而面板是人體最大的器官，也是人體第二大排洩器官。

幹刷面板可以減輕多餘代謝廢物對肝脾的壓力，幹刷還能刺激淋巴系統把代謝廢物運送到排洩器官及淋巴排洩區，總之，通過這個方法，能夠提高整個淋巴系統的功能。

六、氣虛、血虛、腎虛“三虛同治”

女人常見問題大多是因為氣虛、血虛、腎虛這三虛所致，想讓容貌嬌豔欲滴，經得起歲月的雕刻，就要“三虛同治”。

臉色暗沉，斑點叢生，多為氣血不足。先天不足，長期勞累，營養不良都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

那怎麼解決呢？枸杞、黃芪、玉竹、白朮、花生對滋補血氣、紅潤臉色有很好的效果，可以在燉湯的時候選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁等食物富含“造血原料”，對提亮臉色也有幫助，可常食用。

七、把汗流出去，讓陽光照進來

不管是運動出汗，蒸桑拿還是蒸汽出汗，出的汗越多，身體排出的廢物就越多，人就越健康。而陽光能夠穿透細胞，把 廢物吸附到面板表面，這個時候出汗，汗液就會把廢物全部帶出體外。

早上10:00以前或者下午4：00 以後是晒太陽的安全期，這個時間段儘可能地晒太陽，每天保證30分鐘以上比較好。