巴拿馬人每天做7個養生的小動作,越活越年輕越長壽!!!
健康是最大的本錢,身體都顧不好了,哪有力氣賺錢?大家好,我是葡萄小編!讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧!一起來看下去!
根據細胞分裂理論,人預期壽命是120歲,140歲也有可能。
人生七十古來稀,八九十的就屈指可數了,但在“世界長壽之鄉”巴馬,那裡的老人自古就可以活100多歲,中國目前最長壽的人叫李彩容,已滿120歲,老人沒有糖尿病、高血壓、高血脂等富貴病。
一方水土養一方人,這跟當地的飲食和養生方法密切相關,吃得健康又營養真的很重要。
健康是最大的財富,養生是最大的投資。上天只創造了一個長壽的巴馬,但長壽不僅僅是屬於巴馬人的,也屬於我們。
每天花幾分鐘,做好這7件養生的事,我們也可以永葆青春與活力,長壽無疆。當然,我們也會越變越美!
一、早晚按摩耳輪300次,保養腎臟
腎主骨,“開竅於耳,其華在發”。
腎氣足,人的聽力良好,毛髮潤澤,骨骼牙齒堅固。
腎氣虛,人就容易耳聾耳鳴,聽力下降,毛髮脫落,失去光澤,牙齒也容易脫落。
具體操作方法:
提拉耳尖,上下按摩耳輪,並向外拉,下拉耳垂,按壓耳窩,推上下耳根,可以在睡覺前和起床後各做一次。
養生功效:
一套耳部保養操做下來,你的面部血液迴圈就會明顯改善,同時也可以促進面部的排毒代謝,堅持兩個月,你的面部就會富有光澤,彈性十足。此外,還可以強壯內臟,滋陰補腎,對腎虛、尿頻、夜尿多有明顯的效果。
二、常按足底湧泉穴,調和五臟
湧泉穴,是腎經的關鍵穴位,與人的生命息息相關,經常按摩,可以滋陰補腎,頤養五臟六腑。
具體操作方法:
用手掌來回搓摩湧泉穴和足底部位,要搓整個腳底,以感覺發熱為止。搓完以後,再用大拇指的指腹點按湧泉穴,以感覺痠痛為止,兩腳互換著搓,可以改善疲乏無力。
三、早晚梳頭300下,促進血液迴圈
痛則不通,通則不痛。
具體操作方法:
每天早上起來和晚上睡覺之前各自梳頭300下。減掉指甲用手指從前額往下梳頭,也可以用木製的梳子或專門的保健梳子梳頭。
養生功效:
梳頭連通肝腎,哪裡痛說明哪裡堵了,梳通了,就不痛了。多梳頭可以刺激頭部的經絡,增加腦部的血液迴圈,降低血壓,穩定心緒。
身體的很多部位按摩都需要用到專業的工具,精緻的保健按摩工具也能給人美的享受。
四、晚上勤泡腳,睡眠有保障
飯後三百步,睡前一盆湯,睡前洗腳,勝吃補藥。
中醫認為,腳上有眾多的反射區和穴位,當人們用熱水泡腳時,就會刺激穴位和反射區,促進腳部乃至全身的血液迴圈,從而加快身體的新陳代謝,起到養生的作用。
為什麼說夏季也建議泡腳呢?
夏季是溼氣最重的時候,人的五臟六腑中屬脾最怕溼,溼氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳,正有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
泡腳最好的時間段是晚上7-9點,這是腎經氣血最弱的時候。此時泡腳可以加大滋養肝腎,促進睡眠的效果。
小貼士:女性經期不要泡腳哦,另外,泡腳時間不能太長,時間在20-30分鐘比較合適,因為血液迴圈加快,心率也會加快,長時間泡腳會加重心臟負擔。
五、幹刷身體,減輕肝脾的壓力
一個人每天有1.0-2.5kg的垃圾從面板排出,而面板是人體最大的器官,也是人體第二大排洩器官。
幹刷面板可以減輕多餘代謝廢物對肝脾的壓力,幹刷還能刺激淋巴系統把代謝廢物運送到排洩器官及淋巴排洩區,總之,通過這個方法,能夠提高整個淋巴系統的功能。
六、氣虛、血虛、腎虛“三虛同治”
女人常見問題大多是因為氣虛、血虛、腎虛這三虛所致,想讓容貌嬌豔欲滴,經得起歲月的雕刻,就要“三虛同治”。
臉色暗沉,斑點叢生,多為氣血不足。先天不足,長期勞累,營養不良都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。
那怎麼解決呢?枸杞、黃芪、玉竹、白朮、花生對滋補血氣、紅潤臉色有很好的效果,可以在燉湯的時候選擇幾種加入。另外,黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁等食物富含“造血原料”,對提亮臉色也有幫助,可常食用。
七、把汗流出去,讓陽光照進來
不管是運動出汗,蒸桑拿還是蒸汽出汗,出的汗越多,身體排出的廢物就越多,人就越健康。而陽光能夠穿透細胞,把 廢物吸附到面板表面,這個時候出汗,汗液就會把廢物全部帶出體外。
早上10:00以前或者下午4:00 以後是晒太陽的安全期,這個時間段儘可能地晒太陽,每天保證30分鐘以上比較好。
不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是葡萄小編!請追蹤健康一點靈喔!