雖然暖和的天氣對於血壓水平有所緩解，然而夏天也是高血壓意外的高發季節。主要原因是氣溫高直接導致人體水分排出量增大，血液濃度高，很容易形成腦梗死，所以高血壓患者尤其要及時補充水分。在炎炎夏日，高血壓患者要做到以下幾點。

1.堅持監測血壓

高血壓患者可以選擇在家裡自測血壓，或者到臨近的社群醫療機構測量。每3～5天為一個週期，最長間隔不要超過一星期。當隨氣溫驟變感覺血壓波動明顯或發現血壓有下降的趨勢時，應該向醫生說明情況，進行必要的干預。

2.根據水分排洩量調整飲水量，維持體內的水平衡，更要防止脫水

飲用涼白開或含鹽不超過1%的低鹽水能有效補充水分，水果和蔬菜是水分和營養的雙重新增劑。養成少量多次飲水的習慣，不一次性大量飲水，可一次喝4口水，一般成人每口水約50毫升，不要等到口渴才喝水；尿液顏色深時需要多喝水；睡前醒後飲用一杯水。

3.夏季血壓波動主要是炎熱造成的，高血壓患者的主要對策就是避暑降溫

室溫恆定保持在27～28℃為宜。如果身體條件允許，游泳是高血壓患者夏季不錯的運動和防暑選擇。但不要忘了下水前的準備工作，包括把身體活動開以及逐步適應水溫等。

4.夏季尤其要避免過度勞累，特別是精神疲勞

夏天天氣炎熱，本身就易於疲勞。如果高血壓患者過度勞累就會引起身心俱疲，導致血壓升高。特別是對患有高血壓的老年人來說，要及時排解或防止過度勞累。如避免長時間的閱讀、寫作和用腦；避免長時間會晤、交談，等等。總之，不要長時間持續做一件事情，哪怕是看電視。無論什麼活動，只要出現疲勞感，高血壓患者都應該中止活動，立即休息。假如是在工作中發生頭痛、頭暈、體力不支或胸悶等不適情況，應向周圍人說明情況，切不可勉強支撐。

5.好的生活習慣一年四季都要堅持

千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄健康的生活方式，如堅持規律的作息，保證充足有效的睡眠，早晨起床動作要放緩；適當運動；耐心排便；清淡飲食（低脂、低鹽），切忌暴飲暴食，三餐八成飽；控制體重，避免過度肥胖；保持積極樂觀的心態等。