但凡親自餵過娃的媽媽都知道，奶睡是哺乳期最『舒服』的入睡方式——媽媽能躺著休息，也不用耗費額外的精力哄睡，這對於本就在恢復期還總是精疲力盡的媽媽來說無疑是很容易的選擇題。

然而，奶睡會造成很多問題，首當其衝的就是孩子會依賴乳頭入睡而導致夜間頻繁醒來找奶吃(當然也就長不好)，其次則會因為延長了乳汁與牙齒接觸時間造成的齲齒等等。

何謂奶睡?

寶寶已經滿4個月，但每晚還會不止一次地哭醒找奶吃;

寶寶大多數夜裡都需要醒來吃奶;

寶寶需要喝母乳或者喝配方奶才能入睡;

寶寶自出生起，每次夜裡醒來都需要餵奶;

父母十分疲憊，而孩子卻很精神。

從出生到滿2個月時，大多數寶寶一夜只需要喂2次奶;2-3個月時，大多數寶寶只需要午夜喂1次奶;滿4個月以後，大多數喝配方奶的寶寶能在夜裡連續睡上7個小時，而大多數母乳寶寶在滿五個月時能睡上一整夜。通常來說，正常的孩子在滿5個月以後就不要夜間餵奶以確保健康了。

美國兒科學會特別強調，新生兒和幼兒很難長時間安穩地睡覺，這是正常並且健康的。他們總會在夜裡醒來幾次，但之後應該能自己再次入眠——而不是依靠吸奶——如果總是給他們一瓶奶讓他們抱著入睡，會增加患齲齒的可能，甚至引發耳部感染。

如何戒掉奶睡?

1. 逐漸將白天餵養間隔拉長至3-4小時，並且白天多陪孩子玩

只有逐漸拉長白天餵養間隔，才能拉長夜晚餵養間隔。每次可以拉長半小時到一小時，一旦孩子習慣了新的間隔，再進一步拉長間隔。白天多陪孩子玩，讓他知道白天可以醒來隨時玩，但晚上就是休息的時間，沒有人陪他晚，需要在醒來後繼續入睡。

2. 臨睡前，將睏倦但未睡著的寶寶放入嬰兒床裡。

如果孩子開始犯困了，就可以把他放到小床上了;要是他又困又煩躁，可以輕晃(rock)他至快要睡著的狀態，然後放到小床上，這能幫助他學會自己獨立。

3. 如果寶寶在打盹或者睡覺時哭鬧，可以每5-15分鐘去看看他，但是每次不要停留超過1分鐘。

對於1歲以下的寶寶，以及非常敏感的寶寶來說，你也許不得不每隔5分鐘就去看看他;但你需要逐漸拉長每次去看他的間隔時間。記住，每次停留不要超過1分鐘，不要開燈。你可以假裝睡著，也可以輕輕吹口哨;但不要搖晃甚至抱出孩子，也別和他玩——這些都不利於孩子入睡。

4. 如果孩子在半夜哭醒，可以短暫地抱起孩子直至睡著。

在孩子還沒有學會在打盹和睡前獨自入睡時，可以不必在午夜也搞得太折騰：如果孩子夜裡哭醒了，可以短暫地抱抱他，直到他睡著。但是務必不要開燈，也不要把他帶出房間。如果孩子已經學會自己進入睡眠，但不停地在醒來後吵鬧，那就逐漸拉長迴應他的時間，以便他學會自己入睡。(這種情況不適用於噩夢或者夜驚：如果孩子做了噩夢，需要及時安撫;如果是夜驚，則需要看護好，以免孩子在夢遊時傷著自己)

美國兒科學會提醒道，如果夜間換尿布或者餵奶，儘量動作小一點、輕一些，不要刺激孩子太過興奮，會影響他們繼續入睡。

5. 不要讓孩子抱著奶瓶入睡。

同時，最好能將餵奶間和臥室分開。如果孩子一定要吮吸某種東西才能入睡，可以嘗試安撫奶嘴或者允許他吮吸自己的大拇指入睡。

6. 建立孩子和某些睡眠安撫物的聯絡。

這條和上文我們提到的軟玩具、毯子等內容一致，就不贅述了。

7. 逐漸戒掉夜奶了。

在孩子學會不用抱也不用藥就自己獨立入睡，並且距離最後一次清醒狀態下的餵奶已有3小時以後，可以在夜間給孩子餵奶，並逐漸拉長餵奶的間隔。如果是奶粉寶寶，則每2-3天就將奶瓶裡餵養的夜奶數量減少30ml。差不多1-2周以後，孩子就能逐漸戒掉夜奶了。

8. 其他注意事項：

(1)分房睡：如果嬰兒床和大床在同一房間，可以搬到另外的房間去。

(2)在白天避免太長時間的午睡/打盹：不要一次睡眠超過2小時，同時將3次打盹調整為2次。

(3)如果孩子非要在床上站起來，不必勉強他躺下。要知道，他已經可以在不用你幫助的情況下自己躺下了;同時，可以勸說他玩『躺下』的遊戲，但切忌命令或強制。

(4) 別哄太熟，別哄太快。哄到孩子半睡半醒時放下就行，否則容易一直抱著，一放就醒，也不利於孩子學會自己入睡;而當孩子每次中途發出聲音時，也許只是淺睡眠狀態，可以稍作觀察，看到她難以自己入睡時再哄睡。

9. 記錄孩子的睡眠日記，以便制定下一步方案。

何時需要去看醫生?

當出現下列情況時，可能需要帶孩子去看醫生：

體重增長緩慢或不增長;

你覺得孩子是由於某種身體的原因而哭泣的;

孩子表現得很害怕;

其他家庭成員無法忍受孩子的哭聲;

上述9條建議在2周內也無法改善孩子的奶睡情況;

有其他疑問和顧慮時。

為孩子建立良好的睡眠習慣非常重要，所以，爸爸媽媽們切不可急躁，一定要循序漸進。