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健康

人到了這歲數,身體有六大危機!男人最怕第二個!!

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大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「男人必看!人到了這歲數,身體有六大危機!男人最怕第二個!!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

40歲,是男性一個警戒線和轉折點。此時,人體機能的各項指標均會下降,從精神、體力、形體、免疫、到效能力,患病率則急劇上升,生命受到諸多風險的威脅。

(source: toutiao)

 

中年人的生活寫照,用一句詩來形容就是「耳畔頻聞故人死,眼前但見少年多」。如若再不開始保健,你很可能會是下一個「英年早逝」的人。

6大40歲男人面臨的健康危機常見的健康危機,據非權威資料,七八成40歲男性都中招一兩項。

1、發胖

瘦小離家老胖回,鄉音無改肥肉堆。兒伴相見不相識,笑問胖子你是誰?

許多男性,從二十多歲就開始發胖,到四十歲,已經如同懷胎十月的孕婦。

40歲發胖,若不積極減肥,脂肪肝等小病小痛難免,大病大痛也會上身。

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研究發現,有啤酒肚的人,更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。

要預防和治療啤酒肚,需要制定運動計劃。腹部肥胖,就以腹部減肥為重。每天可以堅持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運動,將體重控制在健康範圍內。

2、脫髮

聰明的人才會絕頂?這是病,得治……

男人中年最大的危機之一,就是禿頂。它既是一種身體疾病,更會打擊男性心理健康。

引起脫髮的原因很多,常見的有三個:遺傳,雄性激素分泌過旺,精神壓力過大。

比起嘗試各種「生髮」的洗髮水,不如日常生活中多喝水,多運動,多減壓,規律睡眠,並補充銅、碘、蛋白質和維生素B。

尤其學會減壓,對預防禿頂非常重要。

3、高血壓

年輕時愛吃鹹、辣、油,上了年紀,十有八九會患高血壓,剩下那一個可能正在趕往高血壓的路上。

(source: toutiao)

 

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輕微的高血壓,症狀不明顯,極容易被忽視。

所以,每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓,務必改變當前生活習慣,多鍛鍊,減少食鹽、油脂的攝入,清淡飲食。

高血壓雖然可怕,但完全可以通過後天的努力,控制住病情。

4、糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見,此型別糖尿病與肥胖相關緊密。

40歲中年人預防糖尿病,主要是運動+飲食+體檢。平時可以選擇規有氧運動,比如散步,騎自行車等。並結合飲食調養,蔬菜多吃、水果適量,膳食總體均衡第一。

檢查方面,除了要定期去醫院檢查血糖,自己在家也要多觀察身體的變化,一旦出現類似糖尿病的症狀,馬上就醫。

5、腰肌勞損

40歲以後,腰背疾病也慢慢顯現。特別是腰肌勞損,折磨了一個又一個「大叔」。

對於這個健康危機,除了要積極配合醫生治療以外,日常中還要做到:

(source: toutiao)

 

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避免腰太過使力,不提重物、不幹重活;

時常活動你的身體,每半小時走動一番;

換上舒適的椅子,減少對腰背造成的壓力;

坐姿一定要端正,別讓上半身肌肉過於緊張。

6、骨質疏鬆

全身骨痛、無力,腰部、背部、骨盆疼痛明顯,不一定是腰椎問題,可能是骨質疏鬆問題。

人從30歲骨質就開始流失,40歲以後問題愈發嚴重。如果不重視,身體關節「變脆」,稍微摔著碰著就容易發生骨折。

為預防,每年檢查骨密度是必須,如果發現自己缺鈣,補鈣刻不容緩。平時可以喝高鈣牛奶、晒太陽以及必要時在醫生指導下吃含鈣的補劑。

總的來說,身為一箇中年人,必須有個「好好保護身體」的意識。平時做到8個要素:

· 不熬夜

· 不貪睡

· 不抽菸

· 不偏食

· 常運動

· 常體檢(除了常規檢查,建議把肺、肝、氣管、前列腺檢查也加入套餐)

· 少喝酒

· 少壓力

 

 

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Reference:健康生活
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